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Les voyages en avion peuvent être épuisants, surtout lorsqu’il s’agit de longs courriers. Les heures passées assis dans un espace confiné peuvent être éprouvantes pour le corps et l’esprit. Cependant, il existe des astuces simples pour rendre ces trajets plus agréables et moins fatigants. Voici quelques conseils pour les longs courriers :

1. Préparez-vous à l’avance

Avant de partir, assurez-vous d’avoir tous les documents nécessaires pour votre voyage : passeport, billets d’avion, visa (si nécessaire), etc. Vérifiez également les restrictions de bagages de votre compagnie aérienne pour éviter les mauvaises surprises à l’aéroport. N’oubliez pas non plus de vous renseigner sur les formalités sanitaires du pays de destination, comme les vaccins obligatoires.

Ensuite, pensez à préparer votre bagage cabine avec soin. Prévoyez des vêtements confortables pour le vol, ainsi que des affaires de rechange en cas de retard ou de perte de bagages. N’oubliez pas d’emporter une trousse de toilette avec les produits essentiels, tels que brosse à dents, dentifrice, crème hydratante, etc.

2. Choisissez votre siège avec soin

Lors de la réservation de votre vol, essayez de choisir un siège qui vous convient le mieux. Si vous avez des jambes longues, optez pour un siège près de la sortie de secours pour plus d’espace pour les jambes. Si vous avez le mal de l’air, choisissez un siège près des ailes où les mouvements sont moins perceptibles. Si vous voyagez en couple, préférez les sièges côté couloir et côté fenêtre pour plus d’intimité.

Si vous n’avez pas pu choisir votre siège à l’avance, n’hésitez pas à demander à l’enregistrement si un siège plus confortable est disponible.

3. Restez hydraté et évitez l’alcool

Pendant le vol, il est important de boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation. L’air dans les cabines d’avion est très sec, ce qui peut causer des maux de tête, une peau sèche et une fatigue accrue. N’attendez pas d’avoir soif pour boire, prenez régulièrement une gorgée d’eau ou de jus de fruit pour rester hydraté.

En revanche, évitez de consommer de l’alcool pendant le vol. L’alcool peut aggraver la déshydratation et peut également perturber votre sommeil, ce qui peut être problématique lors d’un long courrier.

4. Bougez régulièrement

Il est important de bouger régulièrement pendant un vol long courrier pour éviter les problèmes de circulation sanguine et les douleurs musculaires. N’hésitez pas à vous lever et à faire quelques étirements dans les allées de l’avion. Si vous êtes assis, faites des exercices de rotation des chevilles et des poignets pour stimuler la circulation sanguine.

Si vous êtes sujet aux jambes lourdes, pensez à porter des bas de contention pendant le vol. Ils aident à maintenir la circulation sanguine et peuvent prévenir les problèmes de santé liés à l’immobilité prolongée.

5. Divertissez-vous

Les longs courriers peuvent sembler interminables, surtout si vous voyagez seul. Pour passer le temps, n’hésitez pas à emporter des livres, des magazines, des jeux de société ou votre musique préférée sur votre téléphone ou votre ordinateur. La plupart des compagnies aériennes proposent également des écrans individuels avec une sélection de films, de séries et de jeux.

Si vous avez du mal à dormir dans l’avion, évitez les écrans lumineux avant le coucher. Préférez un livre ou un podcast pour vous aider à vous relaxer et à vous endormir.

6. Prévoyez des snacks et des repas légers

Les repas servis à bord peuvent être parfois lourds et peu appétissants. Si vous avez des restrictions alimentaires ou si vous préférez manger léger pendant le vol, n’hésitez pas à emporter des snacks et des repas préparés à l’avance. Les fruits secs, les barres de céréales et les sandwichs sont des options pratiques et saines pour vous sustenter pendant le vol.

Si vous avez un régime alimentaire spécifique, pensez à en informer votre compagnie aérienne à l’avance pour qu’ils puissent vous proposer un repas adapté.

7. Évitez le jet lag

Si vous voyagez à travers plusieurs fuseaux horaires, il est important de prévenir le jet lag. Pour cela, essayez de vous adapter au nouveau fuseau horaire avant même d’arriver à destination. Si vous voyagez vers l’est, essayez de vous coucher plus tôt quelques jours avant le départ. Si vous voyagez vers l’ouest, essayez de vous coucher plus tard.

Pendant le vol, essayez de dormir selon l’heure locale de votre destination pour vous aider à vous ajuster plus facilement.

8. Prenez soin de vous à l’arrivée

Une fois arrivé à destination, il est important de prendre soin de vous pour récupérer du voyage. Essayez de vous reposer et de dormir suffisamment pour récupérer du décalage horaire. Passez du temps à l’extérieur pour vous exposer à la lumière naturelle et aider votre corps à se réguler.

Si vous avez des activités prévues dès votre arrivée, assurez-vous de ne pas les planifier tout de suite après votre vol. Prenez le temps de vous acclimater et de vous reposer avant de reprendre vos activités.

En suivant ces conseils, vous pourrez mieux appréhender les longs courriers et profiter pleinement de votre voyage sans être trop fatigué à votre arrivée. N’oubliez pas que l’essentiel est de prendre soin de vous et de vous détendre pendant le vol.